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三伏天有什么养生技巧?

三伏天有什么养生技巧?
蜘蛛答题平台可亲可爱的匿名用户网友在2019.07.18提了关于相关的问题,他的提问

三伏天有什么养生技巧?

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白大夫2019.07.1811:25回答1、从膳食方面养生:去火食补是必备品,如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。2、从饮品方面养生:三伏天出汗多,要多补足饮水,从补水方面选择清凉的消暑保健茶水,柠檬水、薄荷水、清茶水等,也可以适当补充点甘和酸的饮品,酸梅汤和绿豆水,有利于消暑和养生。3、从生活习惯方面养生:三伏天的作息时间可以调整一下,早起时间可以比平时提前半小时或一小时,午休时间可以增加半小时。空调房间温度不要太低,一般在27度左右,也不可待的时间太久,防止空调病,注意不要熬夜。4、从锻炼身体方面养生:虽然说“冬练三九、夏练三伏”,但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量,尤其是中老年朋友,要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有好处的,但活动出汗量要因人而异。5、从环境方面保健养生:三伏天的室内环境要保持清洁卫生,主要是透气通风,不可长期闷在空调室内。早晚适当到户外活动2小时左右。有条件的最好到山区或海边避暑旅游几日更为好。


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晨曦2019.07.1814:57回答三伏天作为一年中气温最高、天气最潮湿闷热的时节,人们很容易感到困倦乏力和食欲下降,抵抗力也会大大减弱,所以掌握一定的养生技巧,对保持健康大有裨益。现在,无限极就带给大家4个小技巧:1)不要因为贪凉长时间躲在空调房,并且空调的温度最好保持在26℃以上;2)注意清淡解暑,多吃蔬菜水果。由于夏季出汗多,容易伤津耗气,最好也吃些益气养津的食物,如百合、大枣和山药;3)适度运动,这有助于排出体内毒素以及舒展阳气;4)保持平和的心态,使体内阳气得到宣畅。